اکثر اوقات کھانے کے بعد بہت زیادہ پیٹ بھرنے کی وجہ سے اس کا احساس ہوتا ہے جو نظام ہاضمہ کی خرابی اور پیٹ میں گیس کا سبب بن جاتا ہے۔
پیٹ میں گیس ہونا اپھارہ میں بھی کہا جاتا ہے کہ بلاشبہ نظام کو متاثر کرتا ہے، اپھارہ اس وقت ہوتا ہے جب بہت زیادہ گیس یا سیال موجود ہوتا ہے اس کے نتیجے میں پیٹ بھرا ہوا، تنگ اور سوجن والا محسوس ہوتا ہے۔
اپھارہ کو دور کرنے اور نظام کو بہتر بنانے کے لیے بہت سے کھانے کے قدرتی علاج کے طور پر کام کرتے ہیں۔
اس اپھارا کی شکایت کے ازالے اور پیٹ کی خرابی کو کم کرنے کی طاقت رکھنے والی کچھ غذاؤں کو شامل کرنے پر غور کرنا۔
اس سے ہندوستانی ڈاکٹر منوج وتھلانی نے اپھارہہ سے نجات دلانے والی غذاؤں کی ایک فہرست مرتب کی ہے۔ اخبار ” الشرق الاوسط” کے مطابق یہ فہرست خصوصی ویب سائٹ سے لی گئی ہے، جو درج ذیل ہے۔
ادرک کی خدمات
ادرک کا استعمال صداؤں سے ہاضمہ سے بہت مسائل میں کیا جاتا ہے، اپھارہ میں بھی ادرک قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ جرنل فوڈ کے مطابق اس میں موجود جنجرول جیسے فعال مرکبات کو آرام دینے کے لیے اور خود کو کمارک ہاضمے میں مدد کرتے ہیں۔ ادرک کو کئی شکلوں میں لیا گیا۔ ادرک کی خوشی، کھانے میں پسی ہوئی ادرک لی جاپتی۔ اس کے علاوہ ادرک کا فوڈ سپلیمنٹ بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
پودینا
منٹمنٹ موبائل سسٹم انضام کی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ نظام انضمام کے مریض کو دینے اور اپھارہہ کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
اناس
اناس میں برومیلین نامی ایک آپ کو مدد فراہم کرتا ہے اور آپ کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔ نیشنل فارن کمپلیمنٹری کے مطابق یہ انزائم مجموعی طور پر مدد کرنے میں بہتر اپھارہ کو کم کرتا ہے۔ مزیدار ناشتے کے طور پر کچھ تازہ انناس کا مزہ لیا جا سکتا ہے۔
پپیتا
پیتا انزائمز آپ پھلوں میں مدد کرتا ہے۔ اس میں پاپین ہوتا ہے جو آپ کو مارنے اور اپھارہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
سونف
سونف کو طویل عرصے سے اس کی کارمینیٹو خصوصیات کی وجہ سے اس میں معاون کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ نظام ہاضمہ سے گیس کے اخراج میں مدد کرتا ہے۔ سونف اپھارہ، درد اور بدہضمی کو بھی دور کرتا ہے۔ سونف کو سلاد یا سوپ میں شامل کر کے کھانے کے بعد چبا کر لطف اندوز ہو جا سکتا ہے۔
کھیرا
کھیرا نہ صرف ہائیڈریٹنگ ہے بلکہ سوجن کو کم کرنے میں بھی موثر ہے۔ اس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ آپ سے ہوتا ہے۔ یہ خصوصیات اسے صحت مند بنانے کے لیے بہترین بناتی ہیں۔
دہی
خاص طور پر لائیو کلچرز یا پروبائیوٹکس آپ جو آنتوں کے بیکٹیریا کو متوازن کرنے اور آپ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ پروبائیوٹکس جذبات مند بیکٹیریا ہیں جو آنتوں کے صحت مندانہ جذبات کو فروغ دیتے ہیں اور اپھارہ اور ہاضمہ کی دوسروں کو کم کرتے ہیں۔
موصلی سفید
موصلی سفید یا asparagus ایک قدرتی پیشاب والی چیز ہے جو پانی کی مدد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس میں پروبائیوٹک بھی آپ کو بہتر بناتا ہے۔
کیمومائل
کیمومائل صرف آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے بلکہ یہ بھی مدد کرتا ہے، اس میں مخالف خصوصیات ہیں اور یہ اپھارہ اور بدہضمی کو مدد کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔